고지혈증과 운동

• 운동의 효과
  • 규칙적인 운동이 중성지방 수치를 낮추고, 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL-콜레스테롤) 수치를 높이는데 긍정적이다.
  • 운동은 체중감량의 효과를 가져와 몸에 좋지 않은 콜레스테롤(LDL-콜레스테롤) 수치를 낮추는데 기여한다.
• 운동의 방법
  • 빈도 - 1주일에 3회에서 7회 정도
  • 강도 - 운동 중 옆 사람과 가벼운 대화를 나눌 정도로 시작하여 운동 마무리 때는 약간 힘이 들 정도
  • 종류 - 유산소성 운동과 중강도의 근력 운동
  • 시간 - 준비운동(5분), 본운동(30~50분), 마무리운동(5분)
• 추천 운동