복지분야 누리집 - 서울특별시





		
		

	 
	
	

당뇨병과 운동

담당부서
시민건강국건강증진과
문의
02-2133-7573
수정일
2018-08-22
당뇨병과 운동
  • 운동의 효과
    • 세포에서의 인슐린 효과를 증가시켜 혈당을 떨어뜨리고 이미 몸안에 저장되어 있던 지방 조직을 분해하고 소모시킴으로 혈중의 지질도 감소시키고 동맥 경화를 호전시켜 혈관 합병증을 낮춘다.
  • 운동의 방법
    • 빈도 - 1주일에 3회에서 5회 정도
    • 강도 - 운동 중 옆 사람과 가벼운 대화를 나눌 정도로 시작하여 운동 마무리 때는 약간 땀이 날 정도
    • 종류 - 충분한 산소 공급이 되는 유산소성 운동과 가벼운 근력 운동
    • 시간 - 준비운동(5분), 본운동(30~50분), 마무리운동(5분)
  • 추천 운동

    걷기, 고정식 자전거 타기, 가벼운 근력 운동, 요가&스트레칭 운동

     

     

     

     

 


공공누리 제 4유형 : 출처표시, 변경금지, 상업적 이용금지, 비상업적 이용만 가능이 게시물은 "공공누리 제4유형(출처표시 + 상업적 이용금지 + 변경금지)" 조건에 따라 자유롭게 이용이 가능합니다.

댓글은 자유롭게 의견을 공유하는 공간입니다. 서울시 정책에 대한 신고·제안·건의 등은
응답소 누리집(전자민원사이트)을 이용하여 신청해주시기 바랍니다.

상업성 광고, 저작권 침해, 저속한 표현, 특정인에 대한 비방, 명예훼손, 정치적 목적, 유사한 내용의 반복적 글, 개인정보 유출,그 밖에 공익을 저해하거나 운영 취지에 맞지 않는 댓글은 서울특별시 조례 및 개인정보보호법에 의해 통보없이 삭제될 수 있습니다.

응답소 누리집 바로가기

HTML