당뇨병과 운동

• 운동의 효과
  • 세포에서의 인슐린 효과를 증가시켜 혈당을 떨어뜨리고 이미 몸안에 저장되어 있던 지방 조직을 분해하고 소모시킴으로 혈중의 지질도 감소시키고 동맥 경화를 호전시켜 혈관 합병증을 낮춘다.
• 운동의 방법
  • 빈도 - 1주일에 3회에서 5회 정도
  • 강도 - 운동 중 옆 사람과 가벼운 대화를 나눌 정도로 시작하여 운동 마무리 때는 약간 땀이 날 정도
  • 종류 - 충분한 산소 공급이 되는 유산소성 운동과 가벼운 근력 운동
  • 시간 - 준비운동(5분), 본운동(30~50분), 마무리운동(5분)
• 추천 운동

  

   

   

   

   

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