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당뇨병과 운동

수정일2018-08-22

당뇨병과 운동
  • 운동의 효과
    • 세포에서의 인슐린 효과를 증가시켜 혈당을 떨어뜨리고 이미 몸안에 저장되어 있던 지방 조직을 분해하고 소모시킴으로 혈중의 지질도 감소시키고 동맥 경화를 호전시켜 혈관 합병증을 낮춘다.
  • 운동의 방법
    • 빈도 - 1주일에 3회에서 5회 정도
    • 강도 - 운동 중 옆 사람과 가벼운 대화를 나눌 정도로 시작하여 운동 마무리 때는 약간 땀이 날 정도
    • 종류 - 충분한 산소 공급이 되는 유산소성 운동과 가벼운 근력 운동
    • 시간 - 준비운동(5분), 본운동(30~50분), 마무리운동(5분)
  • 추천 운동

    걷기, 고정식 자전거 타기, 가벼운 근력 운동, 요가&스트레칭 운동

     

     

     

     

 


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  • 담당부서 시민건강국-건강증진과
  • 문의 02-2133-7573
  • 작성일 2011-12-22

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