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스트레스관리

수정일2018-08-15

스트레스란?
  • 정신건강상 사람에게 심리적·사회적 부담이 되는 것이다. 지나친 스트레스는 과도한 긴장을 가져와 일정한 균형상태를 지속시킬 수 없게 되어 각종 심신의 증상을 일으킨다. 생체에 가해지는 여러 상해(傷害) 및 자극에 대하여 체내에서 일어나는 비특이적인 생물반응으로 캐나다의 내분비학자 H.셀리에가 처음으로 명명하였는데 자극 호르몬인 아드레날린이나 다른 호르몬이 혈중 내로 분비되어 우리 몸을 보호하려고 하며 위험에 대처해 싸우거나 그 상황을 피할 수 있는 힘과 에너지를 제공한다. 보통은 건강에 좋지 않은 영향을 끼치나 적당하면 오히려 신체와 정신에 활력을 준다.

노인의 스트레스 원인
  • 환경적·외부적 요인

    • 개인적상실: 배우자,친구, 가족의 죽음 등
    • 사회적 상실: 사회적 지위의 상실, 경제수준의 하락, 강제적 정년 퇴직의 영향, 노인에 대한 경시·천대 등

    내부적 요인

    • 개인적 성격 특성, 질병, 연령에 따른 체격과 외모의 객관적인 변화와 주관적인 변화 등이 포함된다.

     

    • 원인을 발견할 것
    • 교우관계를 돌이켜 볼 것
    • 충고해줄 친구나 전문가를 가질 것
    • 타인을 위해 조그만 일이라도 실행할 것
    • 뚜렷한 가치관을 가질 것
    • 전방 지향적인 자세를 가질 것
    • 매사에 동시에 두가지 일을 하지말 것
    • 자기자신의 능력을 알고 무리하지말 것
    • 하루 한번은 조용한 분위기 속에서 명상할 것을 강조하고 있다.

    ※ 가장 좋은 치료법은 명상과 지속적인 자발적 정신훈련을 통해 스트레스를 해소시키는 방법이다.


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  • 담당부서 건강증진과
  • 문의 2133-7573
  • 작성일 2011-12-22

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