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고혈압의 운동

수정일2018-08-22

고혈압과 운동
  • 운동의 효과
    • 혈관을 확장하는 물질이 증가되고, 혈관의 탄력성이 향상되어 혈류 흐름이 원활해지고 이로 인해 혈압이 감소하는 효과를 나타낸다.
  • 운동의 방법
    • 빈도 - 1주일에 3회에서 5회 정도
    • 강도 - 운동 중 옆 사람과 가벼운 대화를 나눌 정도로 시작하여 운동 마무리 때는 약간 땀이 날 정도
    • 종류 - 충분한 산소 공급이 되는 유산소성 운동
    • 시간 - 준비운동(5분), 본운동(30~50분), 마무리운동(5분)
  • 추천 운동

    걷기, 수영, 가벼운조깅, 댄스스포츠

     

     

 


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  • 담당부서 건강증진과
  • 문의 2133-7573
  • 작성일 2011-12-22

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