고혈압과 운동

• 운동의 효과
  • 혈관을 확장하는 물질이 증가되고, 혈관의 탄력성이 향상되어 혈류 흐름이 원활해지고 이로 인해 혈압이 감소하는 효과를 나타낸다.
• 운동의 방법
  • 빈도 - 1주일에 3회에서 5회 정도
  • 강도 - 운동 중 옆 사람과 가벼운 대화를 나눌 정도로 시작하여 운동 마무리 때는 약간 땀이 날 정도
  • 종류 - 충분한 산소 공급이 되는 유산소성 운동
  • 시간 - 준비운동(5분), 본운동(30~50분), 마무리운동(5분)
• 추천 운동

  

   

   

이 게시물은 "공공누리 제4유형(출처표시 + 상업적 이용금지 + 변경금지)" 조건에 따라 자유롭게 이용이 가능합니다.