4개 공원에서 몸·마음 건강프로그램 시작합니다

□ 서울시 서부공원여가센터에서는 월드컵공원, 보라매공원, 여의도공원, 서서울호수공원 등 4개 공원에서 ‘몸·마음 건강 프로그램’ 8종을 운영한다고 밝혔다.공원 방문객들은 걷기, 근력 운동과 같은 신체적 건강은 물론 명상, 테라피 등을 활용한 정서적 안정을 챙길 수 있는 프로그램에 참여할 수 있다.

○ 월드컵공원(마포구)의 잔디밭, 보라매공원(동작구)의 황토길, 여의도공원(영등포구) 산책로, 서서울호수공원(양천구)의 호수둘레길을 적극 활용하였다.

○ 공원 이용자 및 건강에 관심 있는 시민들을 대상으로 노르딕워킹과 족욕, 싱잉볼명상, 맨손 체조, 황토맨발 걷기와 아로마테라피, 직장인 스트레스 체조, 호수길만보걷기 등을 준비했다.

<월드컵공원 : 노르딕워킹과 족욕(1~3주 금요일 10:00~), 원데이 노르딕워킹(1, 3주 목요일 14:00~)>

□ 북유럽 선수들이 오프 시즌 스키 폴을 사용하여 스키 훈련 활동을 하는 것에서 시작된 노르딕워킹(Nordic Walking)은 보폭마다 폴에 힘을 가하여 걷기 때문에 에너지 소비가 증가하고 근력을 높여 단시간에 유산소 운동도 병행할 수 있으며 전반적인 체력 향상에 효과적인 운동이다. 월드컵공원의 바람의광장(노을공원 내 위치)에서는 잔디 위 노르딕워킹 활동을 3주간 연속 과정으로 심도 있게 배우면서 노을에코교실에서 지친 발을 따뜻한 물로 담그면서 힐링하는 족욕도 함께 한다.

○ 매월 1~3주 금요일(10:00~)에 열리는 ‘노르딕워킹과 족욕’ 프로그램은 서울시 공공서비스예약을 통해 성인 12명을 선착순으로 모집하며 참가비는 6천원(3회)이다. 3회가 어려운 시민들을 위해서는 노르딕워킹을 맛보기로 접하는 원데이 노르딕워킹(1, 3주 목요일 14:00~)도 있어서 도전해 볼 만 하다.

<보라매공원 : 싱잉볼명상(매주 수요일 12:00), 건강 100세 프로젝트(매주 화, 목 15:00, 현장접수>

□ 보라매공원 인조잔디축구장 앞 나무 그늘에서는 싱잉볼을 이용하여 심신 안정을 돕는 명상법인 ‘싱잉볼명상’을 4월 12일부터 매주 수요일 12:00에 보라매공원 잔디광장에서 진행한다.(시 공공서비스예약, 15명/회, 참가비 1천원) 도심 속 보라매공원을 방문한 시민들의 바쁘고 지친 일상에서 쉼을 얻을 수 있는 프로그램으로, 싱잉볼(Singing Bowl)이라는 그릇에서 나는 소리에 집중하여 심신을 안정하고 힐링을 해보자.

○ 서남권을 대표하는 공원인 보라매공원은 이용객들을 위한 많은 시설이 마련되어 있으며, 주변에 2·7호선, 신림경전철이 있어 접근이 용이한 공원으로 시민들의 휴식, 운동, 문화공간이 되고 있어 공원 방문객들의 많은 사랑을 받고 있다.

<서서울호수공원 : ‘호수만보’(매주 월요일 10:00~)>

□ 서서울호수공원에서는 호수 주변을 걷는 신규 프로그램인 호수만보가 진행된다. 호수 주변을 거닐며 올바로 걷는 자세를 배우는 것은 물론 호수 주변의 나무, 꽃 등 다양한 식물에 대한 해설과 서서울호수공원만의 아름다운 정취도 함께 느낄 수 있다. 호수 주변뿐 아니라 능골산 등산로를 따라 걷는 코스도 있어 숲을 거니는 듯한 느낌을 받을 수 있다. 프로그램은 매주 월요일 10:00~(현장접수/참가비 무료) 서서울호수공원 관리사무소 앞에서 시작하며 공원 방문객 누구나 참여할 수 있도록 현장 접수로 운영한다.

<여의도공원 : 공원에서 운동하자!(매주 금요일 12:00~)>

□ 여의도공원에서는 스트레스 해소를 위한 직장인 대상 체조 및 올바른 걷기 운동 제안 프로그램인 ‘공원에서 운동하자!’ 프로그램을 진행한다.내내 사무실에서 앉아있는 직장인들을 위하여 점심시간을 이용하여 진행하며 혈압 등 간단한 본인의 건강 상태 확인과 스트레칭을 통하여 올바른 자세를 안내해준다. 올바른 자세로 교정한 후 여의도공원을 걸어보며 스트레스를 해소하는 시간도 갖는다.프로그램은 매주 금요일 12:00~12:40까지 여의도공원 전통의 숲 사모정에서 진행하며 참여자는 현장에서 사전 접수(11:40~, 참가비 무료)를 통해 받는다.

<전문가와 함께하는 공원 건강 프로그램 마련>

□ 그 밖에도 보라매공원 잔디광장에서 공원을 방문한 노년층을 대상으로 진행하는 ‘건강 100세 프로젝트’(공원에서 100세까지)를 서울의료복지사회적협동조합과 공동 운영한다. 혈압 등 신체 컨디션을 확인하고, 체조 등을 하며 근육을 이완시켜 몸의 균형을 챙길 수 있다. 또한 보라매공원 황토길을 걸으며, 아로마 테라피로 심신의 피로를 풀고 활기찬 에너지를 얻는 ‘독소 빼고 건강 더하기’(보라매공원), 생활체육지도사와 함께 공원 내 체육시설을 이용하여 근력 운동을 배우는 ‘공원헬스교실’(서서울호수공원)까지 여러 프로그램을 만나볼 수 있다. 해당 프로그램의 참가비는 무료이며, 참여를 원하면 공공서비스예약을 통하여 운영 시간과 대상을 확인하고 사전 예약 또는 현장 접수로 신청하면 된다.

○ 4월 프로그램은 4월 7일부터 서울시 공공서비스 예약(yeyak.seoul.go.kr)을 통해 선착순 신청할 수 있으며, 현장 접수 프로그램은 사전 신청 없이 현장 참여가 가능하다. 이후에는 매월 25일 오전 10시에 다음 달 프로그램을 확인하여 사전 접수가 가능하다.

□ 서부공원여가센터 이용남 소장은 “전문가와 함께 도심 속 공원에서 다양한 운동법도 배우고, 마음도 안정하는 힐링 프로그램을 통해 건강을 돌아볼 수 있는 공원 방문객을 위한 보다 쉽고 가까운 기회를 마련하였다”라며 “공원에서 건강도 찾고 특별한 추억도 쌓는 여가시간을 보내길 바란다.”고 전했다.

□ 공원 건강 프로그램 신청 및 궁금한 사항은 서부공원여가센터 공원여가과(☎300-5574, 2181-1177)으로 연락하면 된다.