복지고지혈증 – 페이지 welfare – 복지 https://news.seoul.go.kr/welfare 서울특별시 Mon, 06 Apr 2026 00:25:40 +0000 ko-KR hourly 1 1 고지혈증과 운동 https://news.seoul.go.kr/welfare/archives/200596 https://news.seoul.go.kr/welfare/archives/200596#respond 2011-12-22 09:43:41 2026-04-01 16:53:22 https://news.seoul.go.kr/welfare/?p=200596 운동의 효과
    • 규칙적인 운동이 중성지방 수치를 낮추고, 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL-콜레스테롤) 수치를 높이는데 긍정적이다.
    • 운동은 체중감량의 효과를 가져와 몸에 좋지 않은 콜레스테롤(LDL-콜레스테롤) 수치를 낮추는데 기여한다.
운동의 방법
    • 빈도 - 1주일에 3회에서 7회 정도
    • 강도 - 운동 중 옆 사람과 가벼운 대화를 나눌 정도로 시작하여 운동 마무리 때는 약간 힘이 들 정도
    • 종류 - 유산소성 운동과 중강도의 근력 운동
    • 시간 - 준비운동(5분), 본운동(30~50분), 마무리운동(5분)
추천 운동

파워 워킹, 가벼운 등산, 테니스, 에어로빅

 

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